Bluthochdruck ist inzwischen eine Volkskrankheit. Die Ursachen für einen zu hohen Blutdruck – und zwar dauerhaft – können unterschiedlich sein. Um den Blutdruck wieder zu senken – möglichst ohne Medikation – können verschiedene natürliche Maßnahmen ergriffen werden. Diese Maßnahmen sind in der Regel langfristig angelegt und versprechen nicht sofort eine Wirkung.
Das heißt, mit einem erhöhten Blutdruck werden die Betroffenen noch eine Weile leben müssen bevor der Blutdruck gesenkt wird auf natürlich Weise. Hierzu gehört in der Regel eine gezielte Umstellung der Ernährung, wie die Verwendung von viel Gemüse auf dem Speiseplan und die Anwendung von wenig tierischen Fetten sowie die Verwendung von guten Pflanzenölen. Auch der Verzehr von vielen Produkten mit reichlich Vitamin C gehört dazu sowie frischen Kräutern und die Reduktion von Salz.
Beeren und Trauben
Regelmäßig auf dem Speiseplan stehen sollten – wenn der Blutdruck dauerhaft und gesund und natürlich gesenkt werden soll – auch dunkle Beeren und Obst sowie Rote Beete oder Rote-Beete-Saft. Alle diese Nahrungsmittel enthalten nicht nur reichlich Vitamin C und viele Antioxidantien. Vor allem Obst wie Trauben können den Blutdruck nachhaltig senken. Genauer gesagt liegt der Vorteil hier in der Anwendung bzw. Verwendung von OPC, das in Traubenkernextrakt enthalten ist. Bei OPC handelt es sich um einen antioxidativ wirksamen Pflanzenstoff, der sich nicht nur blutdrucksenkend auswirkt.
Dieser Pflanzenstoff ist auch gut für Immunsystem, die Haut und die Augen. Die Abkürzung von diesem Pflanzenstoff steht für Oligomere Proanthocyanidine. Es handelt sich hier um einen Pflanzenstoff aus der Gruppe der Polyphenole, genauer gesagt sekundären Pflanzenstoffen. Gewonnen wird dieses Antioxidantien-Wunder aus Traubenkernen. Es gibt auch Extrakte, die aus der Pinienrinde gewonnen werden, also einer Kiefernart, in der sich diese Substanz ebenfalls befindet, wenn auch in geringeren Mengen. Und auch in den rotbraunen Häutchen von Erdnusskernen findet sich dieser Pflanzenstoff.
Bekannt ist dieses Antioxidans dafür, dass es vor allem oxidativen Stress reduzieren kann. Und auch dieser Stress kann zu Bluthochdruck führen.
Mehr Bewegung
Um Bluthochdruck zu vermeiden bzw. zu regulieren ist es auch wichtig, dass viele Sauermilchprodukte wie Sauerteigbrot oder Sauerkraut verzehrt werden. Zudem spielt die Steigerung der körperlichen Aktivität eine große Rolle. Wichtig ist eine regelmäßige Bewegung an der frischen Luft oder im Winter im Fitnessstudio oder beim Home-Training. Es muss kein Ausdauersport sein, sondern nur ein leichtes Ausdauertraining, das regelmäßig absolviert wird. Da sich ältere Menschen selten regelmäßig bewegen, ist es so, dass diese Altersgruppe besonders häufig an Bluthochdruck leidet. Wichtig ist auch, dass nicht geraucht und nur mäßig Alkohol konsumiert wird. Ein hoher Blutdruck erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und auch wer viel Stress hat, sollte sich deutlich weniger Stress machen. OPC, also Traubenkernextrakt lassen sich leicht einnehmen und somit dieser gesunde Pflanzenstoff sich sehr gut in den Alltag integrieren. Zu einem guten Gesundheitszustand kann auch die Einnahme von D-Galactose beitragen.
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