Obst und Gemüse sind gesund – das lernt man schon von klein auf. Tatsächlich sollen es täglich fünf Portionen an Obst und Gemüse sein, wobei Früchte die geringere Menge ausmachen sollten. Die Wahrheit ist jedoch, dass nur die wenigsten Personen auch tatsächlich die richtige Menge pro Tag verspeisen. Dabei kann dies so einfach sein. Denn Obst schmeckt, lässt sich auch einfach zwischendurch essen und ist außerdem leicht zu erwerben. Sollten Sie bis dato dennoch Schwierigkeit mit der täglichen Dosis Früchte gehabt haben, haben wir ein paar Tipps für Sie.
Immer frisches Obst zuhause
Die Wahrheit ist, dass viele Personen zahlreiche Obstsorten mögen. „Eigentlich liebe ich Äpfel.“ und „Bananen sind mein Lieblingsobst.“ sind übliche Aussagen. Dennoch ist es oft so, dass dieselben Personen beides kaum essen. Denn Obst landet schlichtweg viel zu selten im Einkaufswagen. Manchmal werden wiederum ein paar Birnen mitgenommen, um das schlechte Gewissen zu beruhigen. Diese dürfen dann auf dem Küchentresen verderben. Genau das sollte nicht der Fall sein. Stattdessen sollten Sie Früchte bewusst und je nach Ihrem Geschmack frisch kaufen und sich auch tatsächlich darauf freuen. Richten Sie das Obst beispielsweise in einem schicken Obstkorb an und stellen Sie diesen ins Wohnzimmer oder auf den Küchentresen. So geben Sie sich eher den Ruck, einfach mal nach einem Apfel zu greifen. Sollte Ihnen der Einkauf von genügend frischem Obst schwerfallen, kann auch die Bestellung einer Obstkiste von Obstbaron helfen. Hier wird Ihnen beispielsweise einmal wöchentlich eine Kiste voll mit saisonalem Obst zugesendet.
Rezeptideen suchen
Tun Sie sich schwer, genügend Obst in den Alltag zu integrieren, fehlen Ihnen womöglich auch die Ideen. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten, um Obst in verschiedenen Facetten zuzubereiten und zu verspeisen. Hierfür rentiert sich ein Blick ins Internet sowie auf verschiedene Blogs, wodurch Sie unterschiedliche Ideen sammeln können. Salate, Getränke, Toppings – speichern Sie sich Rezeptideen rund um Obst ab und arbeiten Sie sich durch. Denn es muss nicht immer ein ganzer Apfel zum Snacken sein.
Die tägliche Portion Obst in die Ernährung integrieren
Wie können Sie Obst nun in Ihren täglichen Speiseplan integrieren? Am einfachsten sind natürlich eine Portion Obst oder ein Obstteller als Snack. Gerade im Sommer stellt ein Obstsalat auch das ideale Abendessen dar. Darüber hinaus können Sie Obst aber ebenso als Beilage zu Ihrem Frühstück verwenden. Müsli und Haferflocken, aber auch Brot schmecken mit Erdbeer- oder Bananenscheiben als Topping noch besser. Am besten ist es, wenn Sie Obst wie eine geliebte Süßigkeit handhaben. Sie können nämlich auch durch ein paar Früchte auf Eis und Kuchen für die tägliche Portion sorgen.
